「しっかり寝ているはずなのに、疲れが抜けない…」

「朝から身体が重く感じる。」

「なんとなく呼吸が浅い気がする。」

そんなお悩みはありませんか？

実はその不調、毎日の呼吸の状態が関係しているかもしれません。

助産師として感じる「呼吸」の変化

助産師として多くの女性と関わる中で感じるのは、生活環境や身体の状態によって、呼吸の仕方も変化するということです。

妊娠中はお腹が大きくなることで、呼吸のしづらさを感じることがあります。

産後は授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増えたり、睡眠不足や育児による緊張が続いたりすることで、身体に力が入りやすくなります。

また、仕事や家事、スマートフォンやパソコンなどに集中していると、知らないうちに呼吸が浅くなっていることもあります。

こうした日々の積み重ねが、疲れが抜けにくいと感じる一つの要因になることがあります。

呼吸と自律神経は深く関係しています

呼吸は、私たちが意識しなくても自然に行っているものです。

そして呼吸は、自律神経とも関係しています。

緊張しているときには呼吸が速く浅くなり、リラックスすると自然とゆっくりした呼吸になりやすいものです。

そのため、ストレスや緊張が続いていると、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。

呼吸が浅い状態が続くと、

・疲れが抜けにくい
・身体に力が入りやすい
・首や肩がこりやすい
・リラックスしにくい
・眠ってもすっきりしない

など、さまざまな不調を感じることがあります。

「深呼吸すればいい」だけではありません

「呼吸が浅いなら、深呼吸をすればいいのでは？」

そう思われる方もいるかもしれません。

もちろん、ゆっくり呼吸することを意識することは大切です。

でも、身体が硬くなっていたり、胸や背中が動きにくくなっていたりすると、深く呼吸しようとしても、なかなか思うようにできないことがあります。

呼吸には、胸や肋骨、背中、お腹など、身体のさまざまな部分が関わっています。

だからこそ、呼吸だけを見るのではなく、身体全体の動きやバランスを見ることも大切なのです。

Amani Nestでは身体全体を大切に考えています

Amani Nestでは、呼吸だけにアプローチするのではなく、身体全体のつながりを確認しながら筋膜リリースを行っています。

首や肩だけでなく、胸や背中、お腹など身体全体の状態を見ながら、一人ひとりのお身体に合わせて整えていきます。

身体がゆるみ、自然に動きやすくなることで、呼吸もしやすくなることがあります。

「最近、疲れが抜けにくい」

「気がつくと呼吸が浅くなっている」

「いつも身体に力が入っている気がする」

そんな方は、一度ご自身の身体と呼吸の状態を見直してみませんか？

まとめ

疲れが抜けないと感じるとき、その原因は一つとは限りません。

生活習慣や睡眠、ストレスなどさまざまな要因がありますが、毎日の呼吸の状態も身体のサインの一つです。

呼吸は身体全体とつながっています。

だからこそ、つらい部分だけを見るのではなく、身体全体の状態に目を向けることが大切です。

毎日頑張る女性だからこそ、ふっと息を吐いて、ご自身の身体の声にも耳を傾けてあげてくださいね。

🌿助産師が伝える「身体のサイン」シリーズ

✔ 第5回（今回）
疲れが抜けないのはなぜ？呼吸と自律神経の関係

▶ 次回予告
眠っているのに疲れが取れない…「睡眠の質」と身体の緊張

女性の身体は、ライフステージや日々の生活の中で少しずつ変化していきます。

このシリーズでは、助産師の視点から身体のサインをわかりやすくお伝えしていきます。ぜひ次回もご覧ください。