「しっかり寝ているはずなのに、疲れが抜けない…」

「朝起きても、身体が重く感じる。」

「寝たはずなのに、なんとなくスッキリしない。」

そんなお悩みはありませんか？

睡眠時間は足りているはずなのに、なぜか疲れが取れない。

そんなとき、もしかすると「何時間寝たか」だけではなく、眠っている間に身体がしっかり休めているかということも関係しているかもしれません。

助産師として感じる「身体の緊張」

助産師として多くの女性と関わる中で感じるのは、日々の生活の中で身体に力が入り、その緊張をなかなか抜けないまま過ごしている方が多いということです。

妊娠中は身体の変化に伴って姿勢が変わり、産後は授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増えます。

さらに、睡眠不足や育児による緊張、仕事や家事など、毎日の生活の中には身体に負担をかける場面がたくさんあります。

また、スマートフォンやパソコンを長時間使っていると、首や肩、背中に力が入りやすくなります。

こうした状態が続くと、身体が「休む」ことが苦手になってしまうことがあります。

「眠る」と「身体が休む」は同じではありません

眠っている時間が確保できていても、身体の緊張が十分に抜けているとは限りません。

たとえば、

・朝起きたときから肩や首がこっている
・寝ても身体の重さが残っている
・歯を食いしばっていることがある
・背中がいつも張っている
・寝返りが少ない気がする
・身体に力が入っている感じがする

このようなことがある場合は、日中の身体の使い方や緊張状態にも目を向けてみるとよいかもしれません。

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」と感じるときは、睡眠時間だけではなく、身体が休める状態になっているかを考えてみることも大切です。

身体の緊張は、眠る前だけに作られるものではありません

「寝る前にリラックスすればいい」

そう思われる方もいるかもしれません。

もちろん、寝る前にゆっくり過ごすことは大切です。

でも、朝起きてから夜まで、ずっと身体に力が入った状態で過ごしていたら、寝る直前だけで身体をゆるめるのは簡単ではありません。

たとえば、

スマートフォンを見ながら肩が上がっている。

仕事中ずっと同じ姿勢でいる。

家事や育児で前かがみになる時間が長い。

気がつくと歯を食いしばっている。

そんな小さな身体の緊張が、一日の中で積み重なっていることがあります。

だからこそ、夜だけではなく、日中から少しずつ身体の力を抜くことが大切なのです。

身体はつながっています

首や肩がこっていると、

「肩がつらいから肩を揉もう」

と思いますよね。

もちろん、つらい部分をケアすることも大切です。

でも、身体はそれぞれが独立しているわけではありません。

肩や首の緊張の背景には、胸まわりや背中、腕、姿勢などが関係していることもあります。

前回の第5回でお伝えした「呼吸」も同じです。

胸や肋骨、背中など身体の動きが小さくなっていると、呼吸にも影響することがあります。

身体の緊張・姿勢・呼吸は、それぞれ別々ではなく、身体全体のつながりの中で考えることが大切なのです。

Amani Nestでは身体全体を大切に考えています

Amani Nestでは、つらい部分だけを見るのではなく、身体全体のつながりを確認しながら筋膜リリースを行っています。

首や肩だけでなく、胸や背中、腕、腰など、全身の状態を見ながら、一人ひとりのお身体に合わせて施術していきます。

身体の緊張がゆるみ、自然に動きやすくなることで、**「身体が少し楽になった」「呼吸がしやすくなった」**と感じる方もいらっしゃいます。

睡眠そのものを治療するものではありませんが、毎日の生活の中で身体に蓄積した緊張を見直すきっかけとして、身体のケアを取り入れることも一つの方法です。

「寝ても疲れが残る」

「朝から身体が重い」

「いつも身体に力が入っている気がする」

そんな方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

まとめ

「眠っているのに疲れが取れない」と感じるとき、その原因は一つとは限りません。

睡眠時間だけでなく、生活習慣やストレス、日中の身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。

その中の一つとして、身体に蓄積した緊張にも目を向けてみてください。

身体がずっと頑張っている状態では、眠っている時間も十分に休めていないように感じることがあります。

だからこそ、

「何時間寝たか」だけではなく、
「身体が休める状態になっているか」

という視点も大切です。

毎日頑張る女性だからこそ、夜だけではなく、日中から少しずつ身体の力を抜いてあげてください。

そして、ときには立ち止まって、

「今、私の身体はどれくらい力が入っているかな？」

と、ご自身の身体に問いかけてみてくださいね。

🌿 助産師が伝える「身体のサイン」シリーズ

✔ 第6回（今回）
眠っているのに疲れが取れない…「睡眠の質」と身体の緊張

▶ 次回予告

なんとなく身体がだるい…その不調、姿勢と身体の使い方が関係しているかもしれません。

女性の身体は、ライフステージや日々の生活の中で少しずつ変化していきます。

このシリーズでは、助産師の視点から身体のサインをわかりやすくお伝えしていきます。

ぜひ次回もご覧ください。