「以前は一晩寝れば元気になったのに、最近は疲れが残る」

「仕事が終わると、何もする気になれない」

「肩や腰だけではなく、身体全体が重い気がする」

そんな変化を感じることはありませんか？

年齢を重ねると、

「もう若くないから仕方ない」
「年齢のせいかな」

と、つい片づけてしまいがちです。

もちろん、年齢とともに身体は変化していきます。

でも、疲れやすさには年齢だけでなく、睡眠や運動量、ストレス、姿勢、毎日の身体の使い方など、さまざまなことが関係しています。

そしてもう一つ、身体がこわばり、以前より「動きにくくなっている」という視点から、ご自身の身体を見てみることも大切です。

🌿「疲れるから動かない」が続くと…

疲れている日は、できるだけ動きたくないですよね。

仕事から帰ったらソファに座ったまま。
休日も疲れているから家でゆっくり。

休息はもちろん大切です。

でも、身体を動かす機会が少なくなると、筋肉や関節を大きく動かすことも少なくなります。

さらに、デスクワークやスマートフォンなどで同じ姿勢が長く続けば、身体の一部に負担がかかりやすくなります。

すると、

「身体が重い」
↓
「動きたくない」
↓
「さらに身体を動かさなくなる」

という状態につながることもあります。

だからこそ、疲れを感じたときには「休むこと」だけでなく、今の身体が気持ちよく動けているかという視点も持ってみてほしいと思います。

🌿筋膜は全身につながっています

筋膜は、筋肉だけを包んでいる膜ではありません。

筋肉や骨、血管、神経、内臓など、身体のさまざまな組織を包みながら、全身に立体的につながっています。

そのため、身体の一部分に動きにくさがあると、別の場所がそれを補いながら動くことがあります。

たとえば、

肩がつらいから肩だけ。
腰が重いから腰だけ。

そこだけを見ていても、身体全体の状態が分からないことがあります。

「つらい場所＝原因の場所とは限らない」

これまでの「身体のサイン」シリーズでもお伝えしてきた、Amani Nestが大切にしている考え方です。

🌿いつの間にか「楽な動き方」が変わっていることも

私たちは毎日、無意識に身体を使っています。

いつも同じ側でバッグを持つ。
片脚に体重をかけて立つ。
脚を組む。
パソコンを見るときに頭が前に出る。

一つひとつは小さなことでも、それが毎日の習慣になっています。

身体に動きにくいところがあれば、私たちは無意識のうちに別の部分を使って動こうとします。

その状態が続けば、自分では「普通」にしている姿勢や動きが、実は身体の一部分に負担をかけていることもあります。

筋膜リリースでは、気になる部分だけでなく、身体全体を見ながら、どこに緊張や動きにくさがあるのかを確認していくことを大切にしています。

🌸女性の身体はずっと同じではありません

助産師として女性の身体に関わってきて感じるのは、女性の身体は人生を通して変化していくということです。

月経、妊娠、出産、産後、そして更年期。

さらに仕事、家事、育児、介護など、その時々の生活によっても身体への負担は変わります。

特に40代、50代になると、

「前と同じ生活なのに疲れやすい」
「身体が硬くなった気がする」
「寝てもスッキリしない」

と感じる方もいらっしゃいます。

そんなときに、

「年齢だから仕方ない」

だけで終わらせてしまわないでほしいと思っています。

身体の変化に気づくことは、ご自身の今の身体を知るきっかけにもなります。

🌿Amani Nestの筋膜リリース

Amani Nestでは、最初から施術を始めるのではなく、お身体のお悩みや普段の生活についてお話を伺います。

どんな仕事をしているのか。
どんな姿勢で過ごす時間が長いのか。
いつ頃から身体の変化を感じているのか。

そうしたことも、身体を見るうえで大切な情報だからです。

施術はオールハンドで、強く揉んだり無理に押したりするのではなく、身体の状態を確認しながら筋膜にゆっくりとアプローチしていきます。

「肩がつらいから肩だけ」

ではなく、身体はつながっているという視点から全身を見る。

そして、ご自身では気づかなかった身体の緊張や使い方に気づいていただくことも、大切にしています。

🌿こんな方におすすめです

・以前より疲れやすくなったと感じる
・寝ても身体の重さが残ることがある
・肩、背中、腰など複数の場所が気になる
・デスクワークや同じ姿勢で過ごす時間が長い
・身体を動かす機会が減っている
・年齢とともに身体が硬くなった気がする
・更年期に入り身体の変化を感じている
・一度、自分の身体全体を見直してみたい

🌿まとめ

年齢を重ねれば、身体が変化するのは自然なことです。

でも、疲れやすさや身体の重さには、年齢だけでなく、毎日の姿勢や身体の使い方、活動量、睡眠など、さまざまなことが関係しています。

そして、身体は一部分ずつ別々に働いているのではなく、筋膜を含め全身がつながりながら動いています。

だからこそ、

「最近、私の身体はどう変わっているんだろう？」

と、ときどきご自身の身体に目を向けてみてください。

年齢に逆らうのではなく、今の自分の身体を知り、これからも心地よく付き合っていく。

Amani Nestでは、つらいところだけを見るのではなく、その方の生活背景も伺いながら、身体全体を見ることを大切にしています。

ご自身の身体を見直す時間として、筋膜リリースを取り入れていただけたらと思います🌿

※強い倦怠感が続く、急激な体調変化がある、息切れ・動悸・発熱などを伴う場合には、「年齢」や「疲れ」と自己判断せず、医療機関へご相談ください。

🌿次回予告

次回の「身体のサイン」シリーズでは、

「身体が硬くなったのは年齢のせい？柔軟性と筋膜の関係」

についてお話しします。

「昔より前屈ができなくなった」
「身体を動かすと突っ張る感じがする」

そんな変化を、単なる「身体の硬さ」だけではなく、身体のつながりという視点から考えてみます。